EXAM FEVER????
Balanced diet is must..
పోషకాహారం వేళకు నిద్ర తప్పనిసరి...
పరీక్షలంటే భయం తో చాలా మంది పిల్లలు ఆహారం నిద్ర మానేస్తుంటారు .కానీ అది అసలు చేయకూడదని చెబుతున్నారు వైద్యులు. బయట నుంచి తెచ్చే ఆహరపదార్ధాలు, మసాలా వంటకాలు తగ్గించాలి .పోషకాహారాన్ని మితంగా వేల మించకుండా తీసుకుంటూ ఉండాలి అని సూచిస్తున్నారు .ఆయిల్ ,జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాలని పేర్కొంటున్నారు. మధ్యాహ్న భోజనంలో పప్పు దినుసులు, ఆకుకూరలు ఉండేలా చూడాలి . పానీపూరీ, చాట్ వంటి పదార్థాలను దూరం పెట్టి పుచ్చకాయ ,ఆపిల్ వంటి పండ్లు తీసుకోవాలి .రాత్రి భోజనం మితంగా ఉండాలి . పడుకొనే ముందు తప్పనిసరిగా పాలు తాగాలి. మంచి నిద్ర వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయని తెలుసుకోవాలి.పరీక్ష ముందు రోజు అర్ధరాత్రి వరకు చదవటం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. కనీసం 6-7 గంటలు నిద్ర అవసరం .రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోయి ఉదయం 4 గంటలకు లేచి చదివితే బాగా గుర్తుంటుంది.
No comments:
Post a Comment