శతకాలు శతక కర్తలు

1.  కుమార శతకం--- పక్కి అప్పల నరసు
2. హనుమ శతకం--- ఎర్రమల్లి సూర్యప్రకాశ కవి
3. నృసింహ శతకం ----శేషప్ప కవి
4. రఘువీర శతకం---- అయ్యలరాజు త్రిపరాంతకుడు
5. ఆంజనేయ శతకం---- అయ్యలరాజు నారాయణ
6. సర్వేశ్వర శతకం---- యధావాక్కుల అన్నమయ్య
7. బలవ దరి శతకం---- కంసాలి రుద్రకవి
8. మల్లికార్జున, సూర్య శతకాలు--- బొడ్డపాటి పేరయ్య
9. గువ్వల చెన్న శతకం ----పట్టాభిరామ కవి
10. యమక శతకం ---గణపవరపు వెంకటకవి
11. సింహాద్రి నారసింహ శతకం---- గోగులపాటి కూర్మనాధ కవి
12. చెన్న మల్లేశ్వర శతకం ---గంగాధర కవి
13. నరసింహ శతకం---- కరపాలెం సింగనామాత్యుడు
14. శశాంక శేఖర శతకం--- కొమరగిరి సంజీవ కవి
15. మల్లన్న యోగి శతకం--- మల్లన్న యోగి
16. కస్తూరి రంగ శతకం--- రాయ బట్టు వీర రాఘవాచారి
17. సీతాపతి శతకం ---సాహెబు రాణ రామన్న
18. లక్ష్మీనృసింహ శతకం ----పాటూరి లక్ష్మీ నృసింహ కవి
19.  చూడి కుడుత శతకం-- తిరువాయిపాటి రామానుజయ్య
20. రాఘవ శతకం---- మిక్కిలి మల్లికార్జున కవి
21. సౌందర్యలహరి శతకం ---పోచిరాజు వీరన్న

మీకు తెలుసా???

తూనీగా గంటకు 60 మైళ్ల వేగంతో ప్రయాణించగలదు.

A dragonfly can travel at a speed of 60 kilometers.

కొన్నిరకాల తేలు నీరు, ఆహారం లేకపోయినా సంవత్సరం వరకు బ్రతికే ఉంటాయి .

     Some types of scorpions can live without food and water about an year.

          ఆపిల్ తొక్కు తీస్తే 30శాతం ఫాలభాగం వృధా అవుతుంది.

Peeling an apple removes 30% of its nutritional values..

ఏనుగులు రోజు 300 లీటర్ల నీళ్ళు త్రాగుతాయి.

   An Elephant drinks 300litres of water per day..

గబ్బిలాలు తినిపారేసిన గింజలే మొలకెత్తుతాయి.

    Seeds which are left after eaten by bats only will be germinated.

బాతుల అరుపులు ఒక్కొక్క దేశంలో ఒక్కొక్కలా ఉంటాయి.

Sounds made by ducks

 will vary from every country.

ప్రపంచాన్ని వణికించిన హిట్లర్ కు పిల్లులంటే దడ వణుకు.

Hitler is very afraid of cats.

*   క్రీస్తుశకం 1500 సంవత్సరంలో పెన్సిలిన్

ను అలెగ్జాండర్ ఫ్లెమింగ్ కనుగొన్నారు.

Pencillin is invented by Alexander fleming in 1500B.C.

ఆవులకు ముక్కు ద్వారా చెమట బయటకు వస్తుంది.

Cows sweat through their nose.

మనిషి మొహాన్ని రెండు సంవత్సరాల వరకు కాకి గుర్తుపెట్టుకో గలదు.

A Crow can remember any human's face upto 2years.

వర్షపునీటిలో బి 12 విటమిన్ ఉంటుంది.
Rain water contains vitamin B-12.



గురు గ్రహం మీద అగ్నిపర్వతాలు పేలితే వాటి లావా

కొన్ని వందల కిలోమీటర్ల ఎత్తువరకు ఎగు స్థాయి.
If volcano erupts on the planet Jupiter Lava raises to an extent of hundreds of  kilometers.

సహారా అంటే అరబిక్ భాషలో ఎడారి అని అర్థం.
In Arabic language Sahara means Desert.



పాములను వాటి సొంత జాతి పాములు కరవు.
 వేరే జాతి పాములు కరిస్తే మాత్రం చనిపోతాయి.

If any snake is bitten by another species of snake ,the snake dies.

అగ్నిపర్వతాలు పేలుళ్లు 80% నీటి లోనే జరుగుతాయి.
Volcano eruption 80% mostly happens  in water.

శతకాలు--- శతక కర్తలు

• సుమతీశతకం  -- బద్దెన
•  వేమన శతకం-- వేమన  
• దాశరథీ శతకం -- కంచెర్ల గోపన్న
•  రామలింగేశ్వర శతకం-- అడిదం సూరకవి
•  కుమారీ శతకము -- ఫక్కి వెంకట నరసయ్య
•  భాస్కర శతకం --మారన కవి
•  కాళహస్తీశ్వర శతకం-- ధూర్జటి కవి 
• కృష్ణ శతకం-- నృసింహకవి 
• అంబికా శతకం --రావిపాటి త్రిపురాంతకుడు 
• జానకిరామ శతకం-- వేల్పూరి వెంకటకవి
•  వేణుగోపాల శతకం --చేకూరి సిద్ధయ్య 
• మదనగోపాల శతకం-- చెంగల్వ రాయ కవి
•  నారాయణ శతకం-- బమ్మెరపోతన
•  భర్తృహరి శతకం-- ఏనుగు లక్ష్మణ కవి 
• భద్రాద్రి రామశతకము-- పావులూరి మల్లన్న
•  శివ దేవ శతకం-- శివ దేవ మంత్రి
•  వెంకటేశ్వర శతకం --తాళ్ళపాక చిన్నప్ప 
• కుక్కుటేశ్వర శతకం-- కూచిమంచి తిమ్మకవి 
• వీరనారాయణ శతకం --రావూరి సంజీవ కవి
• శివతత్వసారం-- పండితారాధ్యులు
•  దేవకీనందన శతకం-- వెన్నెలకంటి జన్నయ్య  
• చౌడప్ప శతకం-- చౌడప్ప

PARIDANA YUKTA MUDRA

PARIDANA YUKTA MUDRA

How to do:

Step-1:

      Sit erect in PADMASAN.

Step-2:

      Do gharshana pranayama  (rapid inhalation and exhalation)

Step-3:

   Inhale through both the nostrils and do antar kumbhaka (internal retention).

Step-4:

       while in antar kumbhaka,press with both the fore fingers over the navel keeping both the thumbs astride.

Step-5:

      While in antar kumbhaka, the head must be moved backward and forward gently without loosening the bandhas.

Benefits :

1. Increases  gastric  fire ,corrects the nervous system.

2. Helps the movement of kundalini. 

KUNDALINI VIPARITA KARANI ( Dormant energy Revamping attitude)

KUNDALINI VIPARITA KARANI
( Dormant energy Revamping attitude)
 

How to do:

Step-1:

          Sit down and stretch the legs forward.

Step-2:

            Keep the chest ,head and spine erect.

Step-3:

             Keep both the hands  clasped on the knees.

Step-4:

     Do ghashana paranayama( rapid breathing).

Step-5:

            Inhale and do kumbhaka.

Step-6:

             Immediately lie down and raising both the legs do sarvangasan.

Step-7:

             Fix the chin at the throat.

Step-8:

            Holding the breath for a comfortable time,bringthe legs to the floor and sit erect.

Step-9:

           Applying Udyana bandha, exhale slowly.
     

Benefits:

1. Increases gastric  fire.

2. Stops aging.

3.Enhances longevity .

4. Strengthens all the internal organs.

5. Improves assimilation.

6. Helps the flow of  kundalini to sahasrara. 

ASWANI MUDRA (Anal lock attitude)

ASWANI MUDRA (Anal lock attitude)

How to do:

Step-1:

Sit in kneeling position.

Step-2:

    Bend forward, keep the fists one upon the other.

Step-3:

      Keep the forehead on the upper fist.
Step-4:

     Exhale completely.

Step-5:

 Expand and contract the anus as many times  as possible.

Benefits :

1. Destroys the diseases of the rectum, particularly the piles.

2. Gives strength and vigour to the body.

3.It helps for moola bandha (perineum lock). 

Exams... How to do paper presentation...

                   Exams...
How to do paper presentation...

ప్రజెంటేషన్ కీలకం.....

పరీక్షలో ప్రజెంటేషన్ ప్రిపరేషన్ హార్డ్ వర్క్  దీనితోనే ముడిపడి ఉంటాయి. ఎంత బాగా వచ్చిన అంశమైనా దానిని చక్కగా అర్ధమయ్యేలా రాస్తే నే మంచి మార్కులు వస్తాయి .ముందు ప్రశ్నపత్రాన్ని క్షుణ్ణంగా చదవాలి . వచ్చింది కదా  అని ఒకే ప్రశ్నకు పెద్ద జవాబులు రాసి టైమ్ వృధా కాకుండా చూసుకోవాలి. ఎన్ని మార్కుల ప్రశ్నకు ఎంత సమయం కేటాయించాలనేది  ముందుగానే ఇంటిదగ్గర అంచనాకు రావాలి .గతప్రశ్న పత్రాలను పరిశీలించి ఏ ప్రశ్నకు ఏ మేరకు జవాబు ఎంత నిడివితో రాయాలో నిర్ణయించుకోవాలి. దాని ప్రకారం సమయాన్ని విభజించుకుని రాయాలి. జవాబులను తప్పులు, కొట్టివేతలు లేకుండా గుండ్రటి చేతిరాతతో రాయాలి . లెక్కలకు రఫ్ వర్క్ కి కేటాయించిన ప్రదేశంలోనే చేసి కేటాయించిన ప్రదేశంలోనే చేసి,  నిర్దేశించిన ప్రాంతంలో నీట్ గా చేయాలి. పరీక్షలకు ముందు కళాశాలలో నిర్వహించే ప్రీ-ఫైనల్ పరీక్షలు బాగా ఉపయోగపడతాయి .ప్రశ్నల తీరు ,సమయ విభజన ,ప్రజెంటేషన్ పై ఒక అవగాహన వచ్చేలా చేస్తాయి .

EXAM FEVER???? Balanced diet is must..

           EXAM FEVER????

       Balanced diet is must.. 

               పోషకాహారం వేళకు నిద్ర తప్పనిసరి...
పరీక్షలంటే భయం తో చాలా మంది పిల్లలు ఆహారం నిద్ర మానేస్తుంటారు .కానీ అది అసలు చేయకూడదని చెబుతున్నారు వైద్యులు. బయట నుంచి తెచ్చే ఆహరపదార్ధాలు, మసాలా వంటకాలు తగ్గించాలి .పోషకాహారాన్ని మితంగా వేల మించకుండా తీసుకుంటూ ఉండాలి అని సూచిస్తున్నారు .ఆయిల్ ,జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాలని పేర్కొంటున్నారు. మధ్యాహ్న భోజనంలో పప్పు దినుసులు, ఆకుకూరలు ఉండేలా చూడాలి . పానీపూరీ, చాట్ వంటి పదార్థాలను దూరం పెట్టి పుచ్చకాయ ,ఆపిల్  వంటి పండ్లు తీసుకోవాలి .రాత్రి భోజనం మితంగా ఉండాలి . పడుకొనే ముందు తప్పనిసరిగా పాలు తాగాలి. మంచి నిద్ర వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయని తెలుసుకోవాలి.పరీక్ష ముందు రోజు అర్ధరాత్రి వరకు చదవటం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. కనీసం 6-7 గంటలు నిద్ర అవసరం .రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోయి ఉదయం 4 గంటలకు లేచి చదివితే  బాగా గుర్తుంటుంది.

VIPARITA KARANI MUDRA

         VIPARITA KARANI MUDRA

How to do:

Step-1:

         It is nothing but SARVANGASAN with a little difference.

Step -2:

       

 Instead of holding the trunk in hands as in Sarvangasan, the buttocks are to be held in hands making a straight line  of the fore arms,buttocks and legs.

Step-3:

           

           While keeping in that position ,one must keep dharana or concentration on manipura chakra or navel.

Benefits:

1.It stops aging process and postpones death. 

2. Increases gastric fire. 

3. One may have  more hunger after performing the mudra. 

BHUJANGASAN(Cobra Posture)

                  BHUJANGASAN(Cobra Posture)

                           This asan strengthens the chest and neck muscles.Owing to good blood circulation ,blood will be purified .It strengthens the spine and tones up thyroid gland.Throat problems and Asthma also will be cured.It relieves Rheumatism and Constipation.

HOW TO DO:

Step-1:

        Lie full length on the floor on the stomach with the chin touching the ground on a soft blanket.

Step-2:

       Keep the hands by the side o f the chest ,such that both the palms touch the ground and the fingers together pointing towards the head.

Step-3:

      While inhaling ,resting on the palms,raise the head first and then the upper portion of the trunk slowly up to the navel only.

Step-4:

         Raise the head as far as possible.

Step-5:

       Be in the same position for a few seconds and while exhaling ,come back to the original position gradually.And continue to do the asana for three times.

SALABHASAN (Locust posture)

                     SALABHASAN (Locust posture)

            In this asan the abdominal muscles will be expanded where as in UTTANAPADASAN these will be contracted. It relieves pain in the knees ,hips and low back pain very effectively which is caused by heavy work. It cures constipation. 
     
          But those who are suffering  from severe low back pain better not to practice the uttanapadasan and salabhasan with both the legs.

How to do :

Step-1:

           Lie full length on the floor on the stomach with the chin touching the ground on a soft blanket.

Step-2:

            Keep the hands by the side of the trunk such that the palms touch the ground.

Step-3:

            As in uttanapadasan, raise the left leg with inhalation as far as possible without bending at the knee ,stretching the toes.

Step-4:

               For a few seconds ,be in the same posture and bring it down with exhalation .

Step-5:

             Similarly,do the same procedure with the right leg.

Step-6:

              Then do with both the legs together.

PAWANA MUKTHASAN (Leg Lock Posture)

          PAWANA MUKTHASAN (Leg Lock Posture)

                 This asan helps to remove gaseous accumulations in the stomach.It improves digestion and cures constipation and joint pains.

HOW TO DO:

Step-1:

        Lie flat on the back on a soft blanket.

Step-2:

       Keep the feet together and place the hands by the side of the trunk,palms touching the ground and take few deep breaths .

Step-3:

       while inhaling ,raise the left leg bending at the knee.Keep it at 45 degrees to the ground .Keep the right leg firmly on the ground.

Step-4:

       Hold the left leg at the knee by interlocking the fingers of the hand.

Step-5:

      While exhaling,raise the head and bend the left leg and press the knee to the chest and place the chin above the knee.

Step-6:

     Taking normal breath ,be in the same posture for few seconds.

Step-7:

     Inhale and bring back the head to the ground  as in original position .

Step-8:

     Release the interlocking of hands and place the hands by the side of the trunk .

Step-9:

      While exhaling bring back the leg to the ground gradually.take normal breath.

Step-10:

 The same procedure can be continued with the right leg and also both the legs together at a time.

UDARAKARASAN (Abdominal Twisting Posture):

UDARAKARASAN (Abdominal Twisting Posture):

          This asan necessary  for doing sankhaprakshalana kriya.It  gives  strength  to the trunk ,hands and shoulders and it removes constipation.

HOW TO DO:

Step-1:

     Stand in tadasan and raise the hands upto the shoulder level and keep the palms facing each other. 

Step-2:

           Take deep breath. With exhalation, twist the trunk,hand  and head to the left side. While moving to the left side, keep the concentration on the left hand thumb. 

Step-3:

        Twist the left hand to the maximum and place the right hand fingers  so as to touch the shoulder. 

Step-4:

      With inhalation, come back to the first position .

Step-5:

         Again with exhalation, twist to the right and continue the same process done on left side. 

Step-6:

 With inhalation, come back to the first position and this procedure can be repeated for 6times.

TIRYAK TADASAN(Twisted palm tree posture) :

              TIRYAK TADASAN(Twisted palm tree posture) 

            This asan strengthens hands, legs and waist. Respiration and Digestive capacity will be improved .It removes mental stress and constipation. In this asan all the body parts are stretched and hence muscles, nerves, intestines and spinal cord are stimulated. Pains in the legs and muscles will be gradually reduced.It is necessary  for sankhaprakshalana kriya.

How to do:

Step-1:

            First stand in the posture of thadasan.

Step-2:

          Without  moving the legs and exhaling, twist the body above the waist level on the right side slowly.

Step-3:

          Inhale  and come back to the first position.Continue to do in the opposite side.

Step-4:

          This asan can be done 5 to 6 times on both sides. Bring back the hands to the normal position. 

TADASAN (Palm tree posture)

       TADASAN (Palm tree posture)
  

              This posture helps the children to increase their height. It removes constipation and gives strength to the hands and trunk. It helps in relieving sciatica pain.

How to do:

Step-1:
   
          Stand erect with the legs one foot apart. Stretch the legs without bending the knees.

Step-2:

           Raise the hands fully and interlock the fingers and twist it keeping the palms up over the head.

Step-3:

    Inhale and raise the heels and trunk and with exhaling come back to the position 2.

Step-4:

          Repeat the above procedure 6 times by raising the hands in upward position. 

SARPASAN (Snake posture)

       SARPASAN (Snake posture)

             

                This asan gives strength to the waist,legs,hands,chest and neck.This asan is required in Sankhaprakshalana kriya  and removes constipation.

HOW TO DO:

Step-1:

            Lie down on the stomach keeping the palms beside the chest.

Step-2:

        Lift the whole body on the toes and palms.

Step-3:

            Keep down the waist and the trunk and raise the head and the chest up and make sure that knees should not touch the ground and take deep inhalation.

Step-4:

      With exhalation,turn the waist and chest to the right side and see the left heel over the shoulder.

Step-5:

        With inhalation come back to the 3rd position.

Step-6:

      With exhalation,turn the waist and the chest to the left side,and with inhalation come back to the 3rd position.

Step-7:

        Repeat the above procedure 6 times.

PARSVA TADASAN (Side twisted palm tree posture)

                PARSVA TADASAN (Side twisted palm tree posture)

     This asan is necessary for Sankhaprakshalana kriya..All the benefits are same as in the case of thiryaktadasan.

HOW TO DO:

Step-1:

      Stand in tadasan with both arms overhead and keep the feet at one foot distance.

Step-2:

      While inhaling,bend from the waist on to right side with out moving the legs.

Step-3:

          While inhaling, come back to first position.

Step-4:

          Do the same process by bending on to left side.

Step-5:

         Repeat this procedure and do it six times later bring back the hands down.

KHAGASAN (Crow posture) :

                            KHAGASAN (Crow posture) :

        This posture gives strength to tha calf muscles and knees. Gives pressure to the stomach, and activates the abdominal organs  .


How to do:

Step-1:

             Sit in a squatting posture, keep the feet one foot apart.

Step-2:

       Stretch the hands forward, place the arms on the knees.

Step-3:

         Be in that position for sometime taking normal breath and come back to the normal position.

TRIKONASAN ( Triangle posture)

                                   TRIKONASAN ( Triangle posture)

                    This asan will also be called to shed further fats from the assorted components of the body i.e. stomach, hips, thighs and waist.One of the good benefits of this yoga cause is that it may be practiced at any time or at anywhere with none formality. One will apply it with none preparation. Many of us who sit at a table, machine or anyone place throughout their work for long amount of your time, can realize this attitude helpful for encouraging smart blood circulation, eliminating aches and pains within the back, neck and also the entire body. the whole system is toned up, particularly the spinal nerves. It loosens up the muscles and joints of the complete body.The triangle cause ought to be practiced with correct respiratory. Inhale whereas taking your hand upward and exhale whereas transferral it to the center.

HOW TO DO:

Step-1:

        Stand erect. Now, keep distance between your legs regarding three to four feet and Extend your arms at the shoulder level.

Step-2:

      . Inhale and raises your right arm by the facet of your head.

Step-3:

       Now, bend your right arms with eupneic towards the left facet by keeping your weight equally on each the feet. you must make sure that the correct arm become parallel to the bottom.

Step-4:

             Maintain the position as per your comfort with traditional respiratory and are available to the first position by eupneic.

Step-5:

Do identical procedure with the left arm.Perform 3 to 5 rounds of trikonasana